2. Kapitel: Offen sein

Sie finden hier die Audioübungen zum zweiten Buchkapitel «Offen sein». Wir stellen Ihnen auch hier wieder zwei Übungen zur Auswahl. Beide Übungen sind inhaltlich sehr ähnlich, werden aber einmal von einer männlichen und einmal von einer weiblichen Stimme gesprochen. Entscheiden Sie sich für die Datei, die Ihnen mehr zusagt. Eine Anleitung zum Download der Audioübungen finden Sie am Ende dieser Seite.

Audioübungen zum Thema Akzeptanz

Die Übung Nr. 4 «Akzeptanzübung» oder Nr. 5 «Annahme und Akzeptanz von Gefühlen» können Sie gerne täglich oder so oft wie möglich durchführen. Regelmässige Übung ist wichtig, um auch im Alltag und in schwierigen Situationen achtsam und offen sein zu können.

Nr. 4 «Akzeptanzübung»

Nr. 5 «Annahme und Akzeptanz von Gefühlen»

 

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Wie können Sie die Übungen anhören und runterladen?

Sie können die Audioübung direkt im Internet durch Klicken auf das „Play“Symbol anhören. Alternativ können Sie mit einem Klick auf den Titel der Übung ein separates Fenster öffnen und die Datei von dort herunterladen. Wählen Sie dafür aus dem Drop-Down-Menü (ev. durch Rechtsklick) «Audio speichern unter» und sichern Sie die Datei auf Ihrem PC/Laptop/Tablet/Smartphone.

Die Datei werden Sie danach in Ihrem Download-Ordner finden. Von dort können Sie sie in eine App oder in einen Ordner verschieben.