3. Kapitel: Tun, worauf es ankommt

Sie finden hier die Materialien zum dritten Buchkapitel «Tun, worauf es ankommt». Wenn wir versuchen, trotz inneren oder äusseren Widerständen nach den eigenen Werten zu leben, kann dies zu einem sinnerfüllten und glücklichen Leben führen. Eine Anleitung zum Download der Audioübungen finden Sie am Ende dieser Seite.

Audioübung zum Finden der eigenen Werte

Bei der Übung Nr. 6 «Werteimagination» handelt es sich um eine Audioübung, welche für die einmalige Durchführung gedacht ist und Sie darin anleitet, einige Ihrer persönlichen Werte zu finden.

Nr. 6 «Werteimagination»

 

Audioübung zu den ACT-Prozessen

Wenn Sie regelmässig mit einer Audiodatei üben wollen, können Sie gerne die Übung Nr. 7 «ACT-Übung» durchführen. Sie fasst alle im Training gelernten Techniken in einer Übung zusammen. Alternativ können Sie auch weiterhin Audioübungen aus den ersten beiden Trainingseinheiten machen.

Nr. 7 «ACT-Übung»

 

 

ACT4Care-Zielscheibe

Sie finden hier ebenfalls die im Trainingshandbuch erwähnte Zielscheibe, mit Hilfe derer Sie während 8 Tagen erfassen können, wie stark Sie an jedem Tag nach Ihren Werten gelebt haben. Klicken Sie auf  «ACT4Care-Zielscheibe», um die Datei herunterzuladen.

ACT4Care-Zielscheibe

 

 

Wie können Sie die Übungen anhören und runterladen?

Sie können die Audioübung direkt im Internet durch Klicken auf das „Play“Symbol anhören. Alternativ können Sie mit einem Klick auf den Titel der Übung ein separates Fenster öffnen und die Datei von dort herunterladen. Wählen Sie dafür aus dem Drop-Down-Menü (ev. durch Rechtsklick) «Audio speichern unter» und sichern Sie die Datei auf Ihrem PC/Laptop/Tablet/Smartphone.

Die Datei werden Sie danach in Ihrem Download-Ordner finden. Von dort können Sie sie in eine App oder in einen Ordner verschieben.